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下面附上一則新聞讓大家了解時事
起床後最不該做的４件事 繼續做小心傷身又減壽
: (經過一整個晚上的睡眠，一早的呈現空腹飢餓的狀態，這時候如果再不吃早餐，這可是相當傷胃、傷腦的行為。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
俗話說的好：「一日之計在於晨」「早起的鳥兒有蟲吃」等說明早起是件相當養生健康的事情，若想要健康活得老，早上起床時的保健可是相當重要的。
那麼，早上起床後，你通常「會做哪些事」跟「不做哪些事」有助於養生呢？
每日健康綜合媒體報導，有專家整理出四個恐會傷身的「起床壞習慣」，叮嚀大家應適時戒掉不良的壞習慣，這樣才不會造成身體的過度負擔。
早上不應做的4件事
1. 不吃早餐
經過一整個晚上的睡眠，一早的呈現空腹飢餓的狀態，這時候如果再不吃早餐，這可是相當傷胃、傷腦的行為。
每天攝取營養的早餐不僅能提升活力，並且還能提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，進而預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病纏身。
2. 賴床太久
現代人不論上學還是上班都容易賴床，是許多人戒不掉的壞習慣。但有些人常常賴床賴一賴就繼續睡到中午甚至是下午，整個生理時鐘日夜顛倒，睡眠時間超過人體所需，長期累積下來，容易對身體產生損害，專家建議每次賴床最好不得超過10分鐘。
3. 睡醒後立刻上廁所
在夜間睡眠時，人體的各種生理機制運作都相當緩慢，如果一起床馬上下床小便，容易導致副交感神經過於興奮，進而出現低血壓、心跳變快的情況，嚴重還有可能引發「排尿性暈厥」，特別在冬天剛起床時需特別注意！
4.睡醒後馬上做劇烈運動
有些人習慣很早起，準備晨跑運動，認為這樣做有助於體起精神，對身體也好。
不過，一睡醒馬上運動容易使人體交感神經過於興奮，促使自主神經節律錯亂，可能會讓人感到緊張、焦慮等症。
特別要注意的是，中老年人更容易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。建議運動前最好先做些暖身操，並吃一些食物墊墊胃，才不會讓健康運動卻釀成傷身反效果喔！
以上是專家建議起床不要做的事情，請民眾看清楚且衡量一下自身的健康狀況來做調整，希望你們每天都會有個美好的開始唷～
參考來源：
三立新聞網
世界日報
封面圖片來源：
Tanwa Na Thalang／123rf
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早上運動慢性自殺？晚上運動空氣太差？專家戳破真相：這時間才最適合
一例一休實施衝擊旅行產業，造成業者經營困難，並恐影響消費者旅行服務品質，旅行商業同業公會今（14）日開記者會，呼籲別讓不合宜勞動法規，扼殺旅行服務品質，傷及旅行消費者權益，應讓旅行業應適用四周彈性工時，領隊、導遊、OP與業務人員等工作者應適用勞動基準法第84條之1，符合旅行業需求。
台北市旅行同業公會表示，觀光旅館業、餐飲業、娛樂業、一般旅館業均納入四周變形工時之適用，旅行業為觀光發展之領頭羊，卻遭勞動部引用過時之行業分類，認定是屬運輸業，不適用四周變形工時，完全與政府發展觀光之政策背道而馳。
旅行業常因旅客常需尋求旅行業之及時服務，且不限於白天或夜晚，導致旅行業無法落實每日工時8小時。而旅客之遊程並不限於7天內，再加上旅行業之旺季通常為休假日或國定假日，公會認為應適用四周彈性工時，保障旅行從業人員權益。
公會也建議，領隊、導遊、OP與業務人員應適用「勞基法第84條之1」，因領隊與導遊之工作時間均以旅行團時間為主，而不能擅自切割，旅行團時間若超過12天，便無法以四周彈性工時解決領隊與導遊之工作天數問題。當領隊或導遊帶團時，要隨時因應旅客之需求或突發狀況，此類的工作形態皆與勞基法第84條之1「間歇性」工作吻合而應有適用。
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